مردوں کی ڈیٹنگ

فٹ ہونے کے 5 نکات جو آپ کی ڈیٹنگ لائف کو بھی بہتر بنائیں گے

سنگلز کے ل fit ، فٹ ہونے کا مطلب عام صحت سے زیادہ ہے - اس سے آپ کو جمعہ کی رات کی تاریخ کو راغب کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جب آپ اچھے لگتے ہو اور اچھے لگتے ہو تو ، لوگ نوٹس لیتے ہیں۔

دلکشی کے معاملے میں ، نفسیات آج کا کہنا ہے کہ خود کی دیکھ بھال ہی وہی ہے جو واقعی اہمیت کا حامل ہے۔ محققین نے یہ پایا ایسے افراد جن کو لگتا ہے کہ وہ صحت مند ہیں مجموعی طور پر زیادہ پرکشش سمجھے جاتے ہیں . آپ کو جسمانی چربی صفر فیصد کے ساتھ پھیرنے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کو صرف اس طرح حاضر ہونا ہوگا جیسے آپ اپنی اچھی دیکھ بھال کریں۔



'بنیادی طور پر ، ہم 'نسبتا healthy صحت مند' (مثال کے طور پر ، موٹے موٹے نہیں ، شدید پھیلنے والا معدہ ، وغیرہ) کی شوٹنگ کر رہے ہیں۔ لہذا جنون لینے اور اوور بورڈ جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن اچھی طرح سے کھانے ، تھوڑا سا پھرنے ، اور اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے کی پوری کوشش کرو۔



جسمانی شبیہہ اعتماد اور پرکشش محسوس کرنے کی طرف بہت طویل فاصلے پر ہے ، لہذا اپنے آپ کو جہاں جانا چاہتے ہو وہاں پہنچ جاؤ اور آپ اپنی تاریخ کو واہ کرنے کے لئے تیار ہوجائیں گے۔ مدد کرنے کے ل we ، ہم نے ڈیٹنگ کے لئے فٹ ہونے کے لئے 5 راستے ایک ساتھ رکھے ہیں۔

1. اپنی غذا تبدیل کریں (لیکن آپ کو خرگوش کی طرح کھانے کی ضرورت نہیں ہے)

صحت مندانہ کھانے کی عادات صحت مند طرز زندگی کا سنگ بنیاد ہیں ، اور یہ وہ چیز ہے جس پر آپ بالکل قابو رکھتے ہیں۔ غذا پر چلنا مہینوں میں آپ کی صحت اور تندرستی کو کافی حد تک بہتر بنا سکتا ہے۔



پرہیزی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیشہ ترکاریاں کھائیں اور مکھن کا حلف اٹھائیں - فاسٹ فوڈ سے بچنے ، شراب نوشی کرنے اور مٹھائی کاٹنے سے بچنے کے ل just آپ جو کچھ کرسکتے ہو وہ کریں۔ آپ اپنے جسم میں کیا ڈال رہے ہیں اور اس سے آپ کے وزن کم کرنے کے اہداف کا ترجمہ ہوتا ہے اس کے بارے میں خیال رکھیں۔ شاید 80/20 کے اصول پر عمل کریں: 80 فیصد صحتمند کھانا اور خود کو 20٪ وقت ضائع کرنا .

صحت مند کھانوں کی تصویر

صحت مند کھانے کا منصوبہ بنانا کسی شخص کی مجموعی فٹنس میں بہتری لاتا ہے - اور یہ بھی لذیذ ہوتا ہے۔

ہر ایک مختلف ہے ، لہذا کھانے کا شیڈول مرتب کریں جو آپ کے انفرادی ذوق ، قوت ارادیت ، اور میٹابولزم کے لئے کام کرتا ہے۔ اچھی غذا آپ کو فٹنس کی طرف گامزن کرے گی ، اور آپ یہ سب اپنے باورچی خانے سے کرسکتے ہیں۔



2. ایک صحت مند شوق اٹھاو

ایسی کوئی چیز تلاش کریں جس سے آپ پسند کرتے ہو کہ وہ آپ کو متحرک بھی رکھے۔ یہ آپ کے کتے کو چل سکتا ہے یا یہ چٹان ہوسکتی ہے - آگے بڑھتے جائیں۔ فریکوئینسی کی گنتی ہوتی ہے ، لہذا ایک صحت مند شوق اپنائیں جس کا آپ منتظر ہوگا اور اس سے محروم رہنا نہیں چاہتے ہیں۔ چاہے یہ یوگا ہو یا روزانہ کی دوڑ ، مشقیں صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے اور اس میں مزے کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہیں۔ شوق رکھنے اور ایک فعال فرد ہونے کی وجہ سے تاریخ کی مزید دلچسپ گفتگو ہوتی ہے۔

اپنے علاقے میں سملینگک کیسے تلاش کریں

فٹنس ریگیمینم تلاش کریں جو آپ کے کام آتی ہے

ٹریک پر رہنے میں آپ کی مدد کے لئے بہت سستی سستی فٹنس خدمات دستیاب ہیں۔ پلس جیمز ان فارم فار سنگلز کی گنجائش کے ل a ایک بہترین جگہ ہوسکتی ہیں۔ جب آپ پیٹنٹ شدہ فٹنس طرز عمل کے لئے سائن اپ کرتے ہیں تو آپ پیشہ ور ٹرینرز کی حمایت حاصل کرسکتے ہیں۔ کچھ ، جیسے ڈیلی برن فٹنس پروگرام کا یہاں جائزہ لیا گیا ، یہاں تک کہ آپ کو شروع کرنے میں مدد کے ل a ایک مفت آزمائشی مدت کی پیش کش کریں اور دیکھیں کہ آیا آپ کو یہ پسند ہے یا نہیں۔

ڈیلی برن سائن اپ صفحے کی تصویر

تربیت یافتہ پیشہ ور افراد آپ کو فٹنس پروگرام کے تحت قیمتی تجربہ اور ورزش پیش کرتے ہیں۔

جم کی ممبرشپ سے بھی بہتر ، آن لائن فٹنس خدمات آسانی سے موبائل ٹولز اور ویڈیوز مہیا کرتی ہیں جو آپ کی ورزش کے معمولات کو بڑھانے میں مدد فراہم کرتی ہیں چاہے آپ جہاں بھی جائیں۔ مددگار ہیں وہاں موجود سائٹس کا جائزہ لیتے ہیں جو فٹنس کا صحیح پروگرام منتخب کرنے میں مدد کرسکتی ہیں آپ کے لئے آپ کی غذائیت اور ورزش کی ترجیحات کے ساتھ ساتھ قیمت جیسے عوامل پر مبنی ہیں۔

Your. اپنی روز مرہ کی زندگی میں بہت کم تبدیلیاں کریں

چھوٹی چھوٹی حرکتیں وقت کے ساتھ ساتھ بڑھ جاتی ہیں۔ یہاں تک کہ آپ کے معمول میں بہت کم تبدیلیاں (جیسے لفٹ کی بجائے سیڑھیاں اٹھانا) طویل عرصے میں آپ کی فٹنس کو ڈرامائی طور پر متاثر کرسکتی ہے۔ صحت مند ہونے کے ل a ایک بہت بڑی تکلیف یا عزم کی ضرورت نہیں ہے۔ ذاتی نمو روز مرہ کے انتخاب سے شروع ہوتی ہے۔

اپنے روز مرہ کے معمول میں ، آپ اضافی صحت مند ایڈجسٹمنٹ کرسکتے ہیں ، جیسے کھڑے ڈیسک پر سوئچ کرنا یا گھر میں زیادہ سے زیادہ کھانا پکانا۔ اگر کچھ بھی ہے تو ، اس سے آپ کی کھانا پکانے کی مہارت کو نقصان نہیں پہنچا سکتا اگر آپ رومانٹک گھر میں پکا کر کھانے کے لئے کوئی تاریخ رقم کرنا چاہتے ہیں۔

5. اپنے دوستوں کو شامل کریں

جب آپ مشق کو سماجی کاری کے ساتھ جوڑ دیتے ہیں تو ، ہر ایک جیت جاتا ہے۔ صحت مند ہونے کے لئے اجتماعی سرگرمیاں اس کو اتنا آسان اور زیادہ لطف اندوز کرتی ہیں کیونکہ آپ کو معلوم ہے کہ کوئی آپ کے ساتھ ہے۔

لوگوں کی دوڑ

اگر آپ کسی دوست کے ساتھ دوڑ رہے ہیں تو ، آپ کو اپنی روز مرہ کی ورزش کو چھوڑنے کا امکان بہت کم ہے۔

اپنے دوستوں سے کہو کہ وہ آپ میں شامل ہوں اور صحت مند ہونے کی طرف آپ کے دباو کی حمایت کریں۔ اپنے آپ کو رننگ پارٹنر یا ٹینس دوست بنانا آپ کو چیلنج کرے گا اور آپ کو جوابدہ بنائے گا۔

اگر آپ کے دوست کو تھوڑی اضافی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے تو ، آپ انہیں ہمیشہ یہ بتا سکتے ہیں ورزش ایک عورت کی جنسی ڈرائیو کو بہتر بنا سکتی ہے . کہ ان کی توجہ حاصل کرنا چاہئے!

مفت ڈیٹنگ سائٹس کی رکنیت کی ضرورت نہیں

آخری خیالات

یہ 5 نکات آپ کے اعتماد کو بڑھاوا دیتے ہوئے آپ کے جسم کی شکل اختیار کرسکتے ہیں تاکہ آپ جتنا پرکشش نظر آئیں۔ اس کے نتیجے میں ، آپ ڈیٹنگ کی دنیا میں اپنے آپ کو زیادہ دلکش محسوس کرسکتے ہیں کیونکہ لوگ فطری طور پر اعتماد پر راغب ہیں۔ اضافی طور پر ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ a صحت مند جسم کی تصویر صحت مند اور خوشگوار تعلقات سے منسلک ہے .

فٹ ہونے سے نہ صرف آپ کی جسمانی صحت اور ظاہری شکل میں بہتری آتی ہے ، بلکہ یہ آپ کو اپنی جلد میں آرام دہ اور پرسکون رہنے میں مدد کرتا ہے۔ اور یہ ، آخر میں ، سب سے اہم حصہ ہے۔



^